Đau gót chân

Đau gót chân có nguyên nhân chủ yếu là do viêm cân gan chân. Cân gan chân là 1 dải sợi trắng như hình nang quạt, chạy từ gót cho đến các ngón chân. Nó làm bàn chân có hình vòm để giảm sốc cho cơ thể khi bước đi cũng như chạy nhảy.

Triệu chứng

Đau vùng gót chân, đặc biệt khi sáng ngủ dậy bước chân xuống đất, và giảm đau dần khi đi lại sinh hoạt trong ngày. Nhưng về sau, đau liên tục khi đi, hay chạy nhảy chơi thể thao.

Nguyên nhân

Cân gan chân bị kéo căng quá mức, lập đi lập lại thời gian dài gây viêm, rách ngay chỗ bám vào xương gót, lâu dài sẽ dẫn đến hình thành gai xương gót: Khởi động bàn chân không kỹ trước khi vận động, làm cân gan chân ở trạng thái đông cứng chưa kịp dãn thích nghi với động tác đi bộ, chạy nhảy.

- Mặt sân quá cứng, hoặc kỷ thuật đôi chân không đúng gây chấn động mạnh lên vùng gót chân.

- Đi bộ, vận động chạy nhảy quá nhiều.

- Cơ thể tăng cân làm quá tải cân gan chân.

- Mang giày không phù hợp hoặc do cấu tạo bàn chân bẹt, bàn chân vòm cao bẩm sinh.

- Ngoài ra còn hay gặp ở phụ nữ đi giày bó, cao gót, hoặc ở tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh. 

Điều trị

- Trước tiên là lót êm gót chân bằng miếng lót giày silicon. Đổi giày chuyên dụng, phù hợp kích cỡ.

- Thực hiện các bài tập kéo căng  cân gan chân và cơ bụng chân. Trước khi tập nên ngâm chân nước nóng, sau khi tập nên chườm lạnh gót chân.

- Nghỉ chơi thể thao, hạn chế đi bộ. Uống thuốc kháng viêm giảm đau.

- Mang giày giữ cổ chân gập 90 độ khi ngủ sẽ làm giảm triệu chứng đau gót khi bước xuống giường buổi sáng.

- Nếu sau 1 tuần vẫn còn đau với các biện pháp trên nên đến khám bác sĩ chuyên khoa. Bệnh nhân sẽ được cho uống thuốc, vật lý trị liệu, hoặc tiêm steroid vào cân gan chân.

- Phẫu thuật là biện pháp cuối cùng hữu hiệu điều trị chứng đau gót chân mãn tính. .

Biện pháp phòng ngừa

- Làm nóng thật kỹ và thực hiện các động tác kéo căng trước khi chơi thể thao.

- Mang giày chuyên dùng, kích cỡ phù hợp, có miếng lót giày giày êm silicon.

- Tránh chơi trên mặt sân cứng. Sửa lại đôi chân lúc đi cho đúng bằng cách mang dép hoặc lót đế chỉnh hình bàn chân.

- Không nên đi bộ hay chạy bộ nhiều nhằm làm giảm cân. Trước khi tập đi bộ phải tập kéo căng cơ bụng chân, cân gan chân.